za duzo

DOMS tak przepotężne na przywodzicielach i dwugłowych, że cienko widzę dzisiejszy martwy ciąg, niewykluczone, że zrobię ciężkie wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem, a nogi niech odpoczną, bo co za dużo to niezdrowo. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-14 12:43:17

prawidlowe odzywianie to podstawa i bez tego za duzo nie zrobisz pozniej z linku przeczytaj tematy z odzywiania odnosnie masy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jakby cos bylo nie jasne pytaj, uloz diete wklej w szblony z potreningu.pl i daj tu jeszcze do sprawdzenia [...]

bierz sie do roboty bo kaleka zostaniesz 120 kg w wieku 16 lat jak Ty to zrobiles? ponad 100 tez jest za duzo nie wmawiaj sobie ze bylo wowczas dobrze

Był kiedyś podobny temat, bardzo ciekawy ale zostal usuniety bo jak sie niektorzy rozpedzili to za duzo rzeczy napisali %)

dzieki, daje soga. a to jest moja dieta na jutrzejszy dzien. nie jest przypadkiem, troche za duzo kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8b73e23ed14924a327b49be89ea229.png

aa i jeszcze jedno. czy nadal jest za duzo chleba?

no to git, za dużo ćwiczeń na skosie, zrób tylko hantle/sztanga i rozpiętki, a na dół to niech rutkow coś poleci, bo ja osobiście robię wyciskanie głową w dół, ale nie kazdemu to wchodzi

[...] w dobrym izolacie nie stosuje sie emulgatorow poniewaz nie ma potrzeby, poza tym (emulgator moze gasic piane) newet 1% dawka emulgatowa zwiekszy % zawartosc tłuszczy a w wpi tego nie chcemy. (scitec raczej nie ma wpi to jakas imitacja wpi - jest w tym za duzo tlzczu i wegli (czyli laktozy). dobre wpi maja ultimate, trec, syntrax, .... mc

[...] do lwa?};-) Nie glaskac bo upyerdoli! Pozor:)) To by bylo zbyt piekne, ale mysle ze jest duza szansa ze podleje mniej niz bez tego. Ja normalnie mam tak ze jak zjem za duzo to czasami na drugi dzien jest w miare ok i wyglad dodatkowo nabity co by swiadczylo ze glikogen sie uzupelnil i ze ogolnie zero szkod, ale na trzeci dzien juz widac co [...]

10g krety nie bedzie za duzo? w plutonium chyba jest tez okolo 5g kreatyny

Ok, nie ma problemu, spokojnie zamienię drugą porcje mleka na wodę, dodam jakiś owoc z rana, a co do orzechów to czasami nie wyjdzie za dużo tłuszczy?

3 partie na trening to za dużo. Będziesz siedział na siłce tyle, że ja p******e :-P

Po pierwsze widze,że masz problem z nazewnictwem cwiczen.Ławka pozioma i plaska to to samo...Na klatkę za duzo cwiczen,wystarczą dwa wyciskające i dwa rozciagające i naprawde nie wiem jak wygląda francuskie na klatkę..,Na triceps nie robi się uginan tylko wyprosty (uginania są na bicepsy)Nie wiem jakie cwiczenia proponujesz ale trzy po 3 serie [...]

[...] zdaniem co z cb widze bys nawet tych 95 nie machnol ... dlatego chce prawdziwy opis a nie zawyzany a ze jestes tak tępy ze nawet cwiczen na nogi nie mozesz znalesc tylko tematy zakladasz to swiadczy o tobie Ps. Mc 110 85kg wycisk na płaskiej aktualnie przysiad 80kg słabe nogi ;/ bo choruje troszku na nogi i za duzo niemoge kłasc na ta sztange

w diecie jest za dużo białka (niemal 40% dziennej dawki energii), brakuje natomiast potasu, witaminy D i kwasów omega 3, a także trochę mało jest wapnia. Zmniejsz podaż produktów białkowych, zwiększ ilość warzyw, uwzględnij ryby, włącz wysokowapniową wodę mineralną, albo zamiast twarogu daj np. mozarellę, która nie dość że wapnia zawiera 5 x [...]

[...] ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, proso - marchew, proso, indyk - tunczyk z puszki, sledz BTW 171/31/198 Pyszne sledzie sobie zrobilam, niestety tluste sa i za duzo to sie w miesce nie zmiescilo :-( 14.02 czwartek tydzien 2, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 /27,5 [...]

Imo kcal będzie Ci za dużo ale to sam weryfikuj. Białko w takiej ilości zbędne, starczy Ci niewiele ponad połowa tego, max te 200g. WPC i banana wywal, od razu przejdź do cardio, możesz dać tam bcaa/popijać w trakcie całego treningu. Taka ilość posiłków jest Ci zbędna, starczą 3-4. Co do samej diety - deficytowa w wit. A,D, C, B1, B2, wit E też [...]

u mnie okazji ostatnio nie ma za dużo, bo mam jakąś fobię przed zajściem i zamiast się cieszyć seksem, to się zastanawiam, czy nie dojdzie do zapylenia :-(

Nic juz nie bede mówiła:) bo " Ciotek dobrych rad" juz jest zdecydowanie za duzo na tym forum:)

Obli dostałam palca (możesz poszaleć z wytrzymałościami) to zjadłam całą rękę %-);-) Na cięcia jestem gotowa, wytrzymki jak trzeba ograniczę. 3x siłowy+aero, 2x wytrzymałość (raz wydłużona i raz coś szybkiego do 20min), 1x aero 1x wolne by dało radę czy nadal za dużo tego?